Witam mam w planie wziąść kreatyne z cm3 treca. Mam pytanie co przez to uzyskam skoro mam 100 kg wagi i 186 cm wzrostu??? Musze mieć jakąś dietke czy coś. Czy spadną efekty po zakończonym cylku i czy siła spadnie???
czesc mam 17 lat mierze 186 cm wzrostu i waże 65 kg jestem bardzo chudy , mam prosbe gdyby ktos by mi podsunoł jakąs fajna odzywke na mase do treningu na siłowni
mam pytanie mam 186 cm wzrostu a 98 kg wagi nie wiem czy robic mase czy redukowac tkankeaktywnosc srednia ale chce systematycznie cwiczyc 3 razy silka i 3 razy bieganie dziekuje za odpowiedz
Witam mam 186 cm wzrostu i 77 kg i chcialbym wziac anapolon tylko niewiem czy warto i czy bedzie cos po mnie widac po nim i czy duzo spadne po atosowaniu i ile przytyje ? Prosze o rady i z gory dzieki panowie
Mam 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Zrzuciłem 25 kg i chcę jakieś suplementy które pomogą mi w kontynuacji boksu. Chcę poprawić estetykę ciała i siłę, boksuję stylem na knockout.
Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu 73 kg wagi chciał bym jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, plecy, braki, triceps. Co myślicie o basenie ? bo mówią że warto sie zapisac bo można dobrze rozbudować plecy i barki .
Bardzo bym chciał ułożyć sobie diete tylko zabardzo nie wiem w jaki sposób. Waże 73 kg przy 186 cm wzrostu i bardzo chciał bym przybrać na masie. Pomocy!!
Witam jak w temacie jakie odżywki na zime na mase mam 186 cm wzrostu 70 kg 16 lat staż 0,5 roku . Dysponuje kwota 250 zł . Zależy mi na przedtreningówce , bcaa , potreningówce , białku
Potrafi ktos wyliczyc przypuszczalną liczke kalorii na masee mam 186 cm wzrostu 73 kg lat 18 Trenuje 4x tygodniowo 3x dni szkoła 2x Praca stojaca dośc wymagajaca
[...] do 200 funtów - 90,8 kg: Jean-Marc Gilbert Mormeck - 181 cm Guillermo Jones - 193 cm O'Neil Bell - 188 cm Steve Cunningham - 191 cm Alexander Gurov - 197 cm Grigory Drozd - 186 cm David Haye - 191 cm Krzysztof Wlodarczyk - 186 cm średnio około - 190 cm (kiedyś w kat. do 86 kg - było to około 188 cm) ----- kat. do 79,4 kg Antonio Tarver - 188 cm [...]
[...] brzuch, aktualnie siedzę na 3200, ponieważ chciałem na lato lepiej wyglądać, ale wydaje mi się, że jest jeszcze gorzej ;/ Ogólnie najbardziej podlewa mi boczki.. Mam 22lata, 186/7 cm wzrostu, ważę 74-75 kg i jestem ektomorfikiem i jestem szczupły :) W dietę nie wliczyłem tylko sałaty/kapusty/marchewki, które zajadam do obiadu :) Biorę kreatynę [...]
[...] Sugeruje odejmować po 20 g węgli z każdego dnia po każdym 3-4 tygodniu, np. jeśli spożywasz w poszczególne dni 344g, 275 i 206g węgli, obniżasz ich ilość do 324, 255, 186. Jeśli natomiast spadek tłuszczu nie zwolnił - nie ma potrzeby niczego zmieniać. Gdy zdobywasz masę, nie ma reguły odnośnie zwiększania kalorii. Jeżeli po 2-3 tygodniach [...]